Click เพื่อเข้าสู่เว็บหรรษาใหม่
 
  ข่าว | ดารา | บันเทิง | เกมส์ | เพลง | วีดีโอ | ดวง | ไลฟ์สไตล์ | อารมณ์ดี | พาสปอร์ต | สตูดิโอ | แฟนคลับ
       
Health
ฟิตแอนด์เฟิร์มแค่ ”เดิน”ก็ผอมได้ กับ 5 ท่าง่ายๆสลายไขมัน
By liqueur | 108 views | 18 Apr 11:05
 

 ฟิตแอนด์เฟิร์ม

 

          เคยได้ยินกันไหมคะว่า การเดินวันละ 10,000 ก้าว ช่วยทำให้มีสุขภาพที่ดีได้และการเดินออกกำลังกายยังช่วยทำให้หน้าท้องฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นอีกด้วย ดูจะเป็นวิธีการออกกำลังกายที่แสนง่าย สะดวก ไม่ต้องห่วงว่าร่างกายจะได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย แต่ไม่ใช่แค่เดินเฉยๆไปเรื่อยๆนะคะ ไปดูเทคนิคการเดินออกกำลังกายที่ถูกต้อง ฟิตแอนด์เฟิร์มเบิร์นไขมันอย่างได้ผลกันดีกว่า

 

เดินตัวตรง ท่าทางในการเดินออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ หน้าตรง เชิดหน้าขึ้นเล็กน้อย ไม่ควรเกร็งคอ ไหล่ และหลัง ท่านี้ช่วยผลดีต่อกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนและหน้าท้องได้ออกกำลังกายค่ะ

 

แกว่งแขนขณะเดิน ง่ายๆแค่เพียงแกว่งแขนไปตามจังหวะการเดินเท่านั้น ก็ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น แต่ถ้าอยากให้ร่างกายเผาผลาญได้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิมก็สามารถเร่งจังหวะการแกว่งแขนได้ ช่วยให้ไขมันที่หน้าท้องหายไปแน่นอน

 

ความยาวที่เหมาะสม ความยาวของแต่ละก้าวมีความสำคัญต่อการเดินเพื่อลดไขมันหน้าท้อง ระยะก้าวที่สม่ำเสมอจะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปได้อย่างราบรื่น ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้โดยไม่เกิดการสะดุดค่ะ

 

ยกเข่าสูง เป็นท่าที่ทำให้ร่างกายอยู่ในท่าคล้ายกับท่าครันช์ ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นส่วนท้องโดยตรงช่วยเผาผลาญไขมันตรงหน้าท้องได้เป้นอย่างดีค่ะ

 

เดินในทางลาดชัน ไม่ว่าจะเป็นทางที่ลาดขึ้น หรือบันได จะทำให้เราต้องออกแรงในการเดินมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายต้องเผาผลาญพลังงานจำนวนมากเพื่อใช้ในการเดิน ทำให้ไขมันที่อยู่บริเวณกล้ามเนื้อลดลงได้

 

สาระน่ารู้

– เดินให้ได้วันละประมาณ 6.5 กิโลเมตร ช่วยเผาผลาญพลังงาน 400 แคลอรี่

– เดิน 1 ไมล์ เท่ากับ 1.6 กิโลเมตร หรือ 2,000 ก้าว เผาผลาญพลังงานได้ 100 แคลอรี่

– หากอยากเดินให้เห็นผล ควรเดินอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน และ 3 วันต่อสัปดาห์

– การเดินเร็วหรือจ็อกกิ้งและการเดินขึ้นลงบันไดช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่าเมื่อเทียบกับการเดินปกติ

 

ถ้าใครที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมากนัก สามารถเปลี่ยนจากการออกกำลังกายเฉพาะส่วนมาเป็นการเดินออกกำลังกายก็สามารถฟิตแอนด์เฟิร์ม และสุขภาพดีได้เหมือนกัน สุดท้ายก่อนจะหยุดเดินอย่าลืมผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่นเดินให้ช้าลง หรือจะใช้การยืดเส้นยืดสายอีกครั้ง เพื่อช่วยให้ระบบต่างๆ ลดการทำงานลง แล้วกลับคืนสู่สภาวะปกติด้วยนะคะ

Leave a comment
Name:
Comment:
สาวๆ คนไหนชอบเผลอขมวดคิ้วโดยที่ไม่รู้ตัวบ้างคะ รู้หรือไม่ว่าตั้งแต่อายุ 25 ปี ผิวของเราเริ่มแสดงสัญญาณสำคัญที่ทำให้รู้ว่าผิวเริ่มมีอายุมากขึ้น โดยริ้วรอยตื้นๆ จะเริ่มเกิดขึ้นเป็นอย่างแรก และพัฒนา...
< >